To trening całego ciała. Specjalnie opracowany, by kształtować nasze mięśnie i poprawną postawę. Ćwiczenia w butach kangoo jumps pomagają zadbać o naszą kondycję oraz spalić nawet o 30% więcej kalorii niż podczas tradycyjnych ćwiczeń. Ten skoczny trening jest idealny dla osób, które nie przepadają za tzw. zakwasami, a także może stać się doskonałym uzupełnieniem każdego planu treningowego.

Trening BOOTY – to trening, który modeluje pośladki oraz nogi. Podczas zajęć wykorzystujemy masę własnego ciała oraz akcesoria takie jak hantelki, gumy oporowe, dyski ślizgowe czy obciążniki na kostki.

Trening Booty połączony jest z treningierm HIIT który będzie polegał na wykonywaniu ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Power Girl – trening w którym rzeźbimy oraz modelujemy całe ciało poprzez wykorzystanie masy własnego ciała, bądź wykorzystanie delikatnego obciążenia.

Podczas tych zajęć pracujemy nad poprawną postawą ciała, zwiększeniem kondycji, a także pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania.

Trening EMS to forma innowacyjnego treningu opartego na elektrostymulacji mięśni. Podczas indywidualnych ćwiczeń pod okiem instruktora ujędrnisz, wysmuklisz i wymodelujesz ciało, dodatkowo poprawiając swoją kondycję.

Unikatowa metoda ćwiczeń fizycznych połączonych ze stymulacją mięśni pozwoli na szybszą, łatwiejszą i skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej, redukcję cellulitu i znaczną poprawę jędrności skóry, bez obciążania stawów i kolan. 20 minut treningu EMS przynosi takie same efekty, jak 2 godziny ćwiczeń na siłowni! Utrata kilku kilogramów, redukcja tkanki tłuszczowej, wymodelowanie brzucha i pośladków, czy poprawa ogólnej kondycji- to Ty decydujesz, co chcesz osiągnąć podczas indywidualnych zajęć. Wystarczą 2 dwudziestominutowe treningi w tygodniu, a efekty zauważysz już po 5 spotkaniach!

Dla kogo jest przeznaczony trening EMS?

Trening EMS jest dla Ciebie, jeśli:

• Chcesz pod okiem trenera zgubić zbędne kilogramy, wysmuklić, ujędrnić i wyrzeźbić ciało;
• Zależy Ci na wzmocnieniu/utrzymaniu efektów diety lub zabiegów modelujących;
• Chcesz użyć potężnej broni w walce z cellulitem;
• Słaba kondycja, problemy z kolanami lub kręgosłupem lub brak czasu powstrzymywały Cię przed rozpoczęciem aktywności fizycznej;
• Zależy Ci na szybkich efektach ćwiczeń;
• Chcesz oszczędzić swój czas.

Jakie są efekty?

Efekty treningu EMS widoczne są po około 4-6 tygodniach. Rezultaty zależą od wyznaczonego wspólnie z trenerem celu treningowego. Do głównych efektów EMS możemy zaliczyć:

• poprawę kondycji fizycznej;
• widoczną redukcję tkanki tłuszczowej;
• zwiększenie wytrzymałości mięśniowej;
• redukcję cellulitu;
• ujędrnienie skóry;
• zmniejszenie bólu stawów.

Jakie są wskazania?

Wskazania do treningu EMS, działającego na tkankę mięśniową, to przede wszystkim:

• potrzeba wzmacniania, przywracania funkcji, hamowania spastyczności;
  zanik mięśni;
• potrzeba zwiększenia krążenia krwi i zapobieganie zakrzepicy;
• potrzeba zwiększenia zakresu ruchu stawów;
• ćwiczenia siłowe, oporowe, wytrzymałościowe;
• rehabilitacja po kontuzjach, obrzęki.

Jakie są przeciwwskazania?

Trening EMS nie jest dla Ciebie, jeśli:

• posiadasz wszczepiony rozrusznik serca;
• cierpisz na choroby serca (arytmia, zawał);
• chorujesz na padaczkę;
• masz duże nadciśnienie;
• posiadasz metalowe implanty (endoprotezy stawów, zębów);
• jesteś w ciąży;
• masz miesiączkę;
• masz stany zapalne;
• chorujesz na nowotwór;
• masz gorączkę;
• znajdujesz się w stanie wyczerpania fizycznego i psychicznego.

To doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża, dzięki pozycjom, które przyjmuje się podczas treningu jogi (asanom) – rozluźnia się wiązadła kręgosłupa, masuje narządy jamy brzusznej oraz pobudza działanie wielu gruczołów, między innymi tych odpowiedzialnych za przemianą materii, trening jogi wymaga koncentracji i ćwiczenia wysiłku mięśni z oddechem, buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy oraz wycisza umysł‚, dodaje energii i siły w codziennym życiu, każde zajęcia kończą się relaksem.

Zajęcia fitness z elementami boksu. Trening składa się z rozgrzewki bokserskiej, trenowania techniki walki i rozciągania. Gwarantowana dobra zabawa i niezły wycisk.

Trening, w którym skupiamy się na kształtowaniu mięśni brzucha. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część ma na celu spłaszczenie i wyrzeźbienie brzucha a na koniec rozciąganie mięśni i przyjemny relaks.

Trzeci w kolejności program treningowy GT. Trening Core to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji oraz pozwala na osiągnięcie mocy, wytrzymałości oraz siły funkcjonalnej. Ten zestaw ćwiczeń wpływa także na wygląd mięśni brzucha.

(Abdominal Buttocks Thigs czyli brzuch, pośladki, uda)

Trening, który ma za zadanie wzmacniać i ujędrniać mięśnie dolnych, zwykle kłopotliwych partii ciała (brzucha, pośladków i ud), przez co polecany jest szczególnie dla kobiet, lecz nie tylko. Jest to trening o średniej intensywności, bez szczególnych wymagań sprawnościowych. Ćwiczenia, które zwykle wykonuje się w cyklach o dużej liczbie powtórzeń, koncentrują się na aktywizowaniu grup mięśni dolnych partii ciała, dzięki czemu okolice brzucha, pośladków i ud zostają ujędrnione, a sylwetka nabiera sportowego wyglądu.

Krótki interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu “podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.